生活中减肥小常识_生活中减肥小常识有哪些

瘦身小知识？

小知识如下

2.每天进行10次短距离疾速跑,每次距离约为90m,这样会燃烧500千卡的热量.

3.每次跑步之间休息20分钟,然后再进行下一次.

4.锻炼之前穿上一件连帽上衣,当肌肉慢慢预热后,身体在锻炼时会燃烧更多的热量.

5.吃饭时用一个小号的餐盘,这样每次盛的食物也就相对减少了.

6.用一个蓝色的餐盘,这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲.

7.喝脱脂酸奶,而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了,这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的分量).

8.吃带壳的坚果,而不是脱壳的,坐在沙发上剥开的时间能让进食量减少50%.

9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖.研究表明,薄荷的味道能向大脑发出"我已经吃饱了"的信号.

10.选择开心果,而不是奥利奥饼干作为零食,前者所含的热量更少.

11.在身体条件允许的情况下,进行热瑜伽练习,每堂课能燃烧344千卡热量.

12.每周进行一次速度较快的健身锻炼,它能增加肾上腺素分泌,降低血糖.