生活百科午睡-午睡科普

半个时辰=几个小时？

半个时辰等于一个小时。

时辰：中国传统计时单位。把一昼夜平分为十二段，每段叫做一个时辰，合现在的两小时。十二个时辰分别以地支为名称，从半夜起算，半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时。

十二个时辰：

1，【子时】夜半：十二时辰的第一个时辰。（23时至01时）。

2，【丑时】鸡鸣：十二时辰的第二个时辰。（01时至03时）。

3，【寅时】平旦：时是夜与日的交替之际。（03时至05时）。

4，【卯时】日出：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（05时至07时）。

5，【辰时】食时：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（07时至09时）。

6，【巳时】隅中：临近中午的时候称为隅中。（09 时至11时）。

7，【午时】日中：（11时至13时）。

8，【未时】日昳：太阳偏西为日昳。（13时至15时）。

9，【申时】晡时：（15时至17时）。

10，【酉时】日入：意为太阳落山的时候。（17时至19时）。

11，【戌时】黄昏：此时太阳已落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（19时至21时）。

12，【亥时】人定：此时夜色已深，人们已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（21时至23时）。

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扩展资料：

时辰养生歌诀

总结一首歌诀，有助于您更好地遵照12个时辰来养生：

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;

申时读报写诗文，酉时户外看流云;戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

参考资料：百度百科----时辰

保持专注的10个tips？

第1点：不人为分散孩子的注意力：

举个生活中的小细节：

比如在孩子看非常喜欢的动画片时，爸爸妈妈在一旁随便调换频道，开关电视；爷爷奶奶将认真的孩子唤回，送点水果，喝点牛奶等等，这些人为因素都会干扰孩子去集中注意力做一件事情。

所以，养成好专注力的第一条，爸爸妈妈可以事先和孩子规定好看电视的时长，但是在观看的过程中，不要随意打扰孩子。

第2点：不打断，让孩子能够完成表述自我：

说话对于孩子来讲，是提升专注力非常好的方法，因为孩子在表达自我的时候，需要视觉观察--大脑思考--语言输出，这是一个非常完整的逻辑思维链。

如果在孩子表达自我的时候，爸爸妈妈随意打断、插话，不认真去听完孩子的话，不仅会让孩子感受到不尊重，更会打断孩子一次完整的思考。

如果经常打断孩子的话，久而久之孩子就丧失了专注思考的兴趣，专注力自然也会变差。

第3点：时间留白，让孩子的思想自由

很多家长都喜欢无时无刻的陪在孩子身边，尤其是爷爷奶奶，一定要放在眼皮底下看护。但实际上贴身的看护对孩子来说虽然安全得到了保证，但思想却一直被家长主导，完全没有独立思考和想象的空间。

我曾看过一个小朋友，每次在午休安静的环境下，他都紧闭着眼睛，在默默的念着什么，我后来问过这个孩子，他说他在想象动画片中的小人打架......

所以，在适当的时间里家长要允许孩子和他自己相处，给一些留白时间，让孩子能够集中注意力去想像和思考，是提升想象力非常重要的一环。

第4点：空间留白，允许孩子关门玩儿

除了时间留白外，给孩子一个属于自己的秘密空间也非常重要。儿童卧室、玩具房或者是一个独立的小帐篷都可以。让孩子可以去安排自己的时间。无论是做游戏，读书画画还是睡觉等等。

第5点：专注力会在杂乱无章的环境中走失

不同的环境对孩子的专注力影响不同，通常情况下，孩子如果处在一个杂乱无章的环境中，会容易让专注力走失。

第一是孩子会去观察杂乱无章的环境，比如沙发上的衣服，地上的零食包装袋，茶几上乱七八糟的水果等等，第二是杂乱的物品会引起孩子思维的混乱。

所以，当家庭中房间杂乱无章时，也会对孩子的专注力产生很大的影响。

第6点：过多的选择权不如专注于唯一

这就好像是在生活中，我们外出买衣服，琳琅满目的商品很容易让我们挑花了眼，最后虽然摆在眼前一堆衣服，却很难买到中意的一件。

孩子也一样，比如在玩玩具的时候，过多的选择会让孩子无所适从，玩着这个，惦记着那个，每一样都是三分钟热度的玩，这对孩子的专注力养成是没有任何好处的。

所以，比起给孩子很多的选择权，不如专注于唯一。

第7点：听觉刺激，会让孩子更专注

在全脑教育中，有一种可以培养孩子专注力和想象力的方法，非常值得家长们借鉴。即为孩子朗诵或播放一段情景故事，让孩子闭上眼睛去听，然后让大脑去判断，并且进行画面构想。

当孩子在认真倾听这段故事的时候，也是专注力高度集中的时候，所以爸爸妈妈在家里也不妨试一试，利用听觉刺激去培养孩子的专注力，会起到事半功倍的效果。

第8点：把“请不要”改成“耐心等”

很多家长在孩子玩玩具的时候，会跟在孩子的屁股后面收拾，甚至在孩子玩的高兴时，会不耐烦的吼着孩子，请不要到处乱扔。殊不知，这样的做法不仅会粗暴打断孩子正在进行的游戏，更会打断孩子专注设计的游戏规则，人物和游戏场景。

与其打断孩子游戏，不如耐心等待，当孩子完成游戏后，可以要求孩子和自己一起收拾起玩具，然后摆放到原位。这样不仅不会影响孩子的专注力，也能培养孩子的规矩性。

第9点：巧妙运用小游戏，培养孩子的专注力

当孩子出现专注力差的情况时，我们可以陪孩子玩下面的小游戏，帮助孩子找回走失的专注力。

《小球在哪个杯子里？》准备三个纸杯，然后将小球扣在其中一个杯中，来回倒弄的时候让孩子观察，最后指出小球在哪个杯子中。

《找到刚刚那张纸牌》准备好几张纸牌，让孩子选择其中一张后，调换顺序后，让孩子找到刚刚的那张纸牌。

这些观察类别的小游戏都非常容易锻炼孩子的专注力，而且孩子也会玩的乐此不疲。

第10点：书籍辅助，帮助孩子找回专注力

我家孩子刚上小学一年级的时候，老师天天给我打电话，说她上课爱说小话、爱走神，真的让我郁闷了好一段时间。

后来，朋友推荐我买了一套关于专注力训练的书，说是英国著名的教育专家写的，对提升孩子专注力特别有效，名字叫《神奇的专注力游戏训练书》，这套书一共4册，分别是针对孩子的专注力、记忆力和观察力分类成册。

我赶紧去买了一套，回来后发现孩子特别爱看，因为这套书将探险故事、百科知识和走迷宫、找不同、寻找隐藏的图画等游戏巧妙地结合在了一起，孩子玩得不亦乐乎。过了没多久，老师就表扬说我家孩子上课不再说小话了，上学期期末考试全年级500多个孩子，考了第十名。