生活大百科红粉雪碧，生活大百科红粉雪碧怎么做

所有食物的卡路里表。O(∩_∩)O谢谢？

　　主食篇　　咖喱饭640卡　　什锦炒饭781-800卡　　什锦比萨100克210-300卡　　阳春面392卡　　牛肉面540卡!!!　　意大利面1份470克约500-700卡　　什锦炒面860卡!!!　　榨菜肉丝面一碗400卡　　炸酱面一碗385卡　　焗海鲜357大卡　　火腿饭690大卡　　烤白菜149大卡　　炸肉片302大卡　　牛肉蔬菜汤362大卡　　热狗堡263大卡　　什锦蛋包227大卡　　鸡肉饭713大卡　　海鲜汤192大卡　　排骨饭面1碗480大卡　　混沌面1碗560大卡!!!　　肉丝面1碗440大卡　　方便面1包100g470卡　　白饭1碗(140g)210　　白馒头（1个）280卡　　煎饼100克333卡　　馒头(蒸,标准粉)100克233卡　　花卷100克217卡　　小笼包（小的5个）200卡　　肉包子（1个）250卡　　水饺（10个）420卡　　菜包1个200大卡　　咖哩饺一个245卡　　猪肉水饺一个40卡　　蛋饼一份255卡　　豆沙包一个215卡　　鲜肉包一个225-280卡　　叉烧包一个160卡　　小水煎包2个约220大卡　　韭菜盒子1个260大卡　　春卷100克463卡　　烧饼100克326卡　　油条1条230大卡　　点心　　花生豆花一碗180卡　　三鲜豆皮100克240卡　　烧麦100克238卡　　汤包100克238卡　　烙饼100克225卡　　白水羊头100克193卡　　艾窝窝100克190卡　　爱窝窝100克190卡　　白吐司（1片）130卡　　米粉汤1碗185卡　　粉丝100克335卡　　粉皮100克64卡　　凉粉100克37卡　　粉条100克336卡　　肉羹米粉一碗350卡　　米粉汤一碗185卡　　炒米粉一碗275卡　　广东粥400卡　　皮蛋瘦肉粥1碗367卡　　鱼肉饭团1个205卡　　凉粉(带调料)100克50卡　　腐竹皮100克489卡　　腐竹100克489卡　　豆腐皮100克409卡　　桂林腐乳100克204卡　　豆腐丝100克201卡　　薰干100克153卡　　酱豆腐100克151卡　　香干100克147卡　　豆腐干100克140卡　　上海南乳100克138卡　　菜干200克136卡　　腐乳(白)100克133卡　　臭豆腐100克130卡　　北豆腐100克98卡　　酸豆乳100克67卡　　南豆腐100克57卡　　白薯干100克612卡　　土豆粉100克337卡　　地瓜粉100克336卡　　大麦100克307卡　　白薯(白心)100克64卡　　白薯(红心）90克99卡　　豆腐脑(带卤)100克47卡　　豆汁(生)100克10卡　　绿豆凸一个320卡　　红豆馅100克274卡　　炒肝100克96卡　　油茶100克94卡　　茶汤100克92卡　　小豆粥100克61卡　　黑轮一串90卡　　猪血糕一串130kcal　　鱼板一串60kcal　　玉米棒一串100kcal　　油豆腐一块80kcal　　贡丸串一串100kcal　　香菇丸一串90kcal　　蛋丸一串90kcal　　多拿滋一串70kcal　　鸡香卷一串70kcal　　龙虾棒一串95kcal　　五味丸一串80kcal　　豆鼓：100克244卡　　肉蛋类　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡　　鸭蛋（大，65克）114卡　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7　　鹌鹑蛋（10克）16卡　　火鸡蛋（80克）135卡　　松花蛋(鸡)83克178卡　　松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡　　瘦火腿2片(60克)70卡　　白切鸡1块(100克)200卡　　烧鸭3两(120克)1份356卡　　煎˙猪肉(140克)440　　火腿100克320卡　　香肠100克508卡　　蜡肠2条˙煎310　　羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质　　羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质　　羊肚：100克87卡12.2g　　羊舌100克225卡　　羊肉串(炸)100克217卡　　羊肉(熟)100克215卡　　羊肉胸：100克215卡　　羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g　　羊肝：134克17.9g　　猪血100克55卡　　猪口条：100克233卡　　猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质　　猪蹄(熟)43克260卡　　猪肉(肥)100克816卡　　猪肉(血脖)90克576卡　　猪肉(肋条肉)96克568卡　　猪肉(软五花)85克349卡　　猪肉(硬五花)79克339卡　　猪肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克106卡10.2g　　牛肚100克72卡　　牛肉松100克445卡　　牛肉干100克550卡　　鸡珍：100克118卡19.2g　　扒鸡66克215卡　　烤鸡73克240卡　　鸡肝100克121卡16.7g　　鸡心100克172卡　　沙鸡41克147卡　　鸡腿69克181卡　　鸡血100克49卡　　鸡翅膀：69克194卡17.4g　　鸡翅膀一只（200g）422大卡　　鸡心：172卡15.9g　　鳕鱼100克88卡　　石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g　　对虾61克93卡18.6g蛋白质　　每100克水果所含的热量　　番茄18卡　　西瓜20卡/577.9mg　　柠檬31卡　　香瓜35卡　　草莓35卡　　杏子40卡7.8mg　　桃37卡48/5812.8mg糖　　哈密瓜四分之一个48大卡　　无花果二个43大卡　　玉米一根105大卡　　梨38卡32/　　橄榄80克49卡　　红富士苹果85克45卡　　橘子42卡　　苹果44卡1个个(中)约55　　葡萄54卡提子10粒(大)约120　　猕猴桃54卡　　86克56卡VC62毫克M12钙27毫克　　荔枝57卡8粒(中)约85　　香蕉84卡　　橙1个(中)50　　芒果1个(中)100　　新鲜菠萝1片(120克)50　　减肥大敌=零食的热量　　红糖100克389卡　　冰糖100克397卡　　爆米花100g459卡　　　虾味仙（大，1包）432卡　　虾味先一包102公克460卡　　烤玉米条（1包）524卡　　巧克力1块100克约550卡左右　　巧克力甜甜圈281卡　　爆米花100克459　　薯片100克555　　品客薯片绿色大罐1072卡　　品客薯片银色大罐840卡　　品客薯片银色小罐270卡　　品客薯片绿、红、橘色小罐340　　洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡　　洋芋片　130公克700卡　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡　　干枣每100克可食部的能量是264大卡　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡　　乌枣59克228卡　　黑枣98克228卡　　椰丝半杯(25克)150　　瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）　　松子仁100克698卡　　松子(炒)31克619卡　　葵花子(炒)52克616卡　　葵花子仁100克606卡　　榛子(炒)榛子仁100g542kk　　开心果19个约150卡　　花生仁(炒)100克581卡　　花生（18粒）122卡　　核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）　　蚕豆（10-13颗）62卡　　腰果15粒(30克)100g510卡　　杏仁30粒(30克)170　　南瓜子(炒)100克566卡　　西瓜子(炒)100克555卡　　杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡　　白果100克355卡　　栗子(干)73克345卡　　莲子(干)100克344卡　　栗子100克185卡　　五香豆干100克380大卡　　牛肉干100克475大卡　　葡萄干100克307-350卡　　苹果脯100克336卡　　桃脯100克310卡　　西瓜脯100克305卡　　杏脯100克329卡　　海棠脯100克286卡　　果丹皮100克321卡　　桂圆干37克273卡　　桂圆肉100克313　　柿饼97克250卡　　凤梨干50克120大卡　　陈皮梅三个50公克40卡　　话梅每粒小的15kk,大的25kk　　酸乌梅50克120大卡　　鱿鱼丝100克380大卡　　鱈鱼香丝　30公克91.5卡　　芒果乾　50公克80卡　　小羊羹二个40公克65卡　　红莓馅饼　150公克470卡　　沙琪玛　20公克98卡　　布丁一个约150大卡　　加料仙贝（100g）约430大卡　　鲜奶油水果蛋一大块300大卡　　鲜奶油泡芙约200大卡　　消化饼一个约110大卡　　饼干（100g）约470-500大卡　　vc饼干：100克572卡脂肪39.7g　　钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g　　曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g　　钙奶饼干100克446卡　　苏打饼干100克408卡7.7　　维夫饼干100克528卡　　布丁（小，1个）150卡　　菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g　　铜锣烧（一个50g）约140大卡　　麻薯（一个50g）约120大卡　　绵花糖　35公克140卡　　牛奶太妃糖100克366卡　　芝麻花生糖约3块160卡　　巧克力约2个30克150卡　　水果软糖约4块150卡　　花生糖约2块150卡　　果汁糖约6块150卡　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦　　果汁冰捧1支80大卡　　香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪　　巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪　　冰泡沫红茶(冷饮)　60　　　　冰点(冷饮)　　　　60　　　　　冰珍珠奶茶(冷饮)160　　　　水果果冻(冷饮)260微量2个260克　　统一布丁(冷饮)38011.02个200克　　高纤椰果(冷饮)100微量2个200克　　统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克　　咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克　　统一多多(冷饮)1802.0180克　　养乐多(冷饮)1001.0100克　　统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.　　香豆奶(冷饮)150250cc　　草苺优酪乳(冷饮)180230克　　原味优酪乳(冷饮)180230克　　乳果(冷饮)65100克　　可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc　　绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc　　绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc　　藘笋汁(冷饮)90250克　　莎莎亚(冷饮)200320克　　酸梅汤(冷饮)190375cc　　冬瓜茶(冷饮)100250cc　　雪露(冷饮)350350克　　芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc　　香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc　　健怡可口可乐(冷饮)4355cc　　雪碧汽水(冷饮)135355cc　　奥利多(冷饮)90150cc　　高纤椰果(冷饮)80170克　　古道金桔柠檬(冷饮)200340ml　　冰镇红茶(冷饮)120375cc　　伯朗咖啡(冷饮)100250克　　古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml　　水果凉酒5%(淡酒)200355cc　　薄荷茶(冷饮)60一杯　　石榴红茶(冷饮)60一杯　　珍珠奶茶(冷饮)160一杯　　桔子茶(冰)(冷饮)90一杯　　椰子汁(冷饮)180410克　　冰淇淋饼乾(冰点)18075克　　玉米冰淇淋冰棒155一个　　果汁冰棒(冰点)240三支　　钻石冰(冰点)220一个　　芋头麻淇冰(冰点)17080克/个　　冰淇淋(冰点)200100克　　甜筒(冰点)290一个　　圣代冰淇淋(冰点)250一个　　芋头牛奶冰棒(冰点)200一个　　巧克力雪糕(冰点)280一个　　百吉布丁雪糕(冰点)200一个　　香草冰淇淋(冰点)18075克　　芋头蕃薯冰(冰点)14085克　　情人果脆冰棒(冰点)12090克　　西瓜棒(冰点)140一支　　牛奶花生(冷饮)600340克　　红豆粉粿(冷饮)300260克　　珍珠圆(冷饮)240260克　　花生仁汤(热品)560-580320克　　八宝粥(热品)440380克　　地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯　　烧仙草(热品)230一杯　　绿豆汤(热品)220350克　　热可可(热品)180375ml　　芝麻奶茶(热品)345一壶　　绿豆粉圆(热品)220一碗　　红豆汤圆(热品)255一碗　　开胃酒(酒类)65一杯　　红粉佳人(酒类)105一杯　　GoldenARMSwisky1150500cc　　蔘茸酒（酒类）575300ml　　保力达-B(酒类)705一瓶　　台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc　　台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L　　黑啤酒(酒类)160360cc　　白葡萄酒(酒类)4500.6L　　重量级脆皮巧克力+雪糕250-350　　中量级脆皮巧克力170-200　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200　　牛奶+豆类冰棒160-190　　牛奶+淀粉类冰棒160-190　　轻量级果汁+水果粒90-140　　炼乳冰棒90-120　　调味篇　　酱油（1匙）10卡　　沙拉油（1匙）100卡　　果酱1汤匙18g50卡　　千岛沙拉酱（1匙）60卡　　花生酱1汤匙16g95卡　　芝麻酱100克586-620卡　　番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间　　辣油豆瓣酱100克180卡　　黄酱100克140卡　　甜面酱100克136卡　　辣酱(麻)100克135卡　　奶油（1匙）97卡　　豆瓣酱（1匙）10卡　　白醋（1匙）93卡　　2005-4-912:21回复　　天天爱五月　　1位粉丝　　4楼　　白糖（1匙）57卡　　蜂蜜（1匙）45卡　　方糖（2颗）27卡　　黄油100克639-982之间（98%脂肪）　　猪油15ml13g115卡　　人造奶油15ml14g100卡　　橄榄油15ml14g120卡　　花生油15ml14g120卡　　大豆油15ml14g120卡　　葵花油15ml14g120卡　　水果酱100克400-880卡含糖30%-60%　　饮料篇　　碳酸饮料　　可口可乐　　可口可乐Light1罐(355ml)0.71卡　　可口可乐Light－柠檬1罐(355ml)3.55卡　　可口可乐1罐(355ml)181.05卡　　可口可乐－香草1罐(355ml)159.75卡　　雪碧汽水1罐(355ml)149.1卡　　芬达汽水－草莓1罐(355ml)152.65卡　　1瓶(600ml)258卡　　芬达汽水－青苹果1罐(355ml)170.4卡　　1瓶(600ml)288卡　　芬达汽水－葡萄1罐(355ml)177.5卡　　1瓶(600ml)300卡　　芬达汽水－橘子1罐(355ml)191.7卡　　1瓶(600ml)324卡　　百事可乐　　百事可乐Light1罐(355ml)0卡　　百事可乐1罐(355ml)167.205卡　　七喜柠檬汽水1罐(355ml)170.4卡　　劲爆活力可乐1瓶(500ml)205卡　　Blue汽水1瓶(500ml)235卡　　金车　　麦根沙士1罐(350ml)133卡　　微舒打鲜果汽水－葡萄1罐(340ml)139.4卡　　微舒打鲜果汽水－香橙1罐(340ml)183.6卡　　微舒打鲜果汽水－苹果1罐(340ml)187卡　　保力达　　八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶1瓶(500ml)260卡　　厚清实业　　卡哇依加盐沙士1瓶(300ml)120卡　　卡哇依冰淇淋汽水1瓶(300ml)132卡　　黑松　　黑松沙士Light1罐(350ml)70卡　　黑松汽水1罐(350ml)128卡　　黑松可乐1罐(350ml)148.75卡　　黑松沙士1罐(350ml)147卡　　1瓶(600ml)252卡　　黑松沙士－加盐1瓶(600ml)252卡　　吉利果苹果汽水1瓶(400ml)168卡　　吉利果桔子汽水1瓶(400ml)208卡　　吉利果鲜泡饮料－苹果1瓶(600ml)252卡　　吉利果鲜泡饮料－柳橙1瓶(600ml)312卡　　开喜～维珍汽水系列　　莱姆蓝1瓶(500ml)220卡　　葡萄紫1瓶(500ml)275卡　　百香黄1瓶(500ml)285卡　　维大力　　维大力汽水1罐(350ml)136.045卡　　香槟饮料1瓶(600ml)224.94卡　　维他露　　维他露P1罐(350ml)162.47卡　　Ha-P饮料－桃气P1罐(500ml)220卡　　Ha-P饮料－欢乐P1罐(500ml)220卡　　麦乳精：429/100　　啤酒1罐150卡　　蕃茄汁1罐45卡　　苹果汁1杯120卡　　葡萄原汁1杯395卡　　柠檬原汁1杯60卡　　柳橙原汁1杯110卡　　菠萝原汁1杯140卡　　汽水1罐140-150　　葡萄酒1杯(120ml)95　　绍兴酒100毫升91.6　　陈年绍酒100毫升102.8　　高梁酒100毫升324.8　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡　　蔬菜篇　　茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡　　海带（100g）23卡　　蘑菇（100g）28卡　　冬瓜（100g）7卡　　芹菜（100g）10卡　　芦笋1杯145g30卡　　豆芽菜1杯125g35卡　　包心菜1杯145g30卡　　胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。　　花菜1杯125g30卡　　芹菜1条40g5卡　　黄瓜6片28g5卡　　香菇1杯70g20卡　　芥菜1杯140g30卡　　洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）　　青豆1杯170g150卡　　青椒1个74g15卡　　雪菜100g60卡　　竹笋100g40卡　　菜心100g40卡　　白菜100g40卡　　豆苗100g40卡　　丝瓜100g40卡　　大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）　　生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）　　冬瓜100g40卡　　快餐篇　　MC　　汉堡Hamburger：260卡9克脂肪　　吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪　　巨型MC汉堡BigMac：560卡31克脂肪　　鱼柳汉堡：56028克脂肪　　麦香鱼fellet343卡13克脂肪　　火腿蛋堡：314卡　　麦香鸡：519卡29克脂肪　　鸡块：ChickenMcNuggets　　McNuggets4个190卡11克脂肪　　McNuggets6个290卡17克脂肪　　McNuggets9个430卡26克脂肪

　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：　　所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。　　每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：　　基本热量计算法(精确法) 年龄 国际单位 英制　　男性 11-17岁 体重(公斤) × 105 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 11 = 基本热量（千卡）　　18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量（千卡）　　31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量（千卡）　　60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量（千卡）　　女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 9 = 基本热量（千卡）　　18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）　　31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量（千卡）　　60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量（千卡）　　利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。　　[编辑本段]日常食物所含热量　　以下为每种日常食物所含有的热量：　　主饭　　咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡　　什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡　　牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡　　意大利面1份470克约500- 700卡　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡　　焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡　　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡　　牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡　　什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡　　排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡　　肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡　　主食　　白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡　　煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡　　花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡　　肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡　　菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡　　猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡　　豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡　　*烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡　　韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡　　烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡　　花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡　　烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡　　烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡　　艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡　　白吐司（1片） 130卡　　米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡　　粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡　　粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡　　米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡　　广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡　　鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡　　腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡　　豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡　　豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡　　酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡　　豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡　　菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡　　臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡　　酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡　　白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡　　地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡　　白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡　　豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡　　绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡　　炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡　　茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡　　黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal　　豆鼓：100克 244卡　　肉类　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。　　鸭蛋（大，65克） 114卡　　（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7　　鹌鹑蛋（10克） 16卡　　火鸡蛋（80克）135卡　　松花蛋(鸡)83克 178卡　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡　　瘦火腿2片 (60克) 70卡　　白切鸡1块(100克) 200卡　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡　　煎˙猪肉 (140克) 440　　火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡　　蜡肠2条˙煎 310　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质　　羊肚：100克 87卡 12.2 g　　羊舌100克 225卡　　羊肉串(炸)100克 217卡　　羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡　　羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g　　羊肝：134克 17.9 g　　猪血 100克 55卡　　猪口条： 100克 233卡　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质　　猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡　　猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡　　猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡　　猪肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克 106卡 10.2g　　牛肚100克 72卡　　牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡　　鸡珍：100克 118卡 19.2g　　扒鸡66克 215卡　　烤鸡73克240卡　　鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡　　沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡　　鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g　　鸡翅膀一只（200g） 422大卡　　鸡心：172卡 15.9 g　　鳕鱼 100克 88卡　　石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g　　对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质　　水果　　每100克水果所含的热量　　番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg　　柠檬 31卡 香瓜 35卡　　草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡　　无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡　　梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡　　红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡　　苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120　　猕猴桃 54卡　　86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克　　荔枝 57卡 8粒 (中)约 85　　香蕉 84卡　　橙1个 (中) 50　　芒果1个 (中) 100　　新鲜菠萝1片 (120克) 50　　零食（减肥大敌=零食的热量 ）　　红糖 100克 389卡　　冰糖 100克 397卡　　爆米花 100g 459卡　　虾味仙（大，1包） 432卡　　虾味先 一包 102公克 460卡　　烤玉米条（1包） 524卡　　巧克力1块100克约 550卡左右　　巧克力甜甜圈 281卡　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555　　品客薯片 绿色大罐 1072卡　　品客薯片 银色大罐 840卡　　品客薯片 银色小罐 270卡　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡　　洋芋片 130公 (未完待续　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡　　麻薯（一个50g） 约120大卡　　绵花糖 35公克 140卡　　牛奶太妃糖 100克 366卡　　芝麻花生糖 约3块 160卡　　巧克力约2个30克 150卡　　水果软糖约4块 150卡　　花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡　　冷饮及冰淇淋:　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦　　果汁冰捧 1支 80大卡　　香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪　　冰泡沫红茶(冷饮) 60　　冰点(冷饮) 60　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160　　水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克　　统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克　　高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克　　统一多多(冷饮) 180 2.0 180克　　养乐多(冷饮) 100 1.0 100克　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.　　香豆奶(冷饮) 150 250cc　　草莓优酪乳(冷饮) 180 230克　　原味优酪乳(冷饮) 180 230克　　乳果(冷饮) 65 100克　　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc　　绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc　　绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc　　藘笋汁(冷饮) 90 250克　　莎莎亚(冷饮) 200 320克　　酸梅汤(冷饮) 190 375cc　　冬瓜茶(冷饮) 100 250cc　　雪露(冷饮) 350 350克　　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc　　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc　　健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc　　雪碧汽水(冷饮) 135 355cc　　奥利多(冷饮) 90 150cc　　高纤椰果(冷饮) 80 170克　　古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml　　冰镇红茶(冷饮) 120 375cc　　伯朗咖啡(冷饮) 100 250克　　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml　　水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc　　薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯　　珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯　　椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克　　玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支　　钻石冰(冰点) 220 一个　　芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个　　冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个　　圣代冰淇淋(冰点) 250 一个　　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个　　巧克力雪糕(冰点) 280 一个　　百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个　　香草冰淇淋(冰点) 180 75克　　芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克　　情人果脆冰棒(冰点) 120 90克　　西瓜棒(冰点) 140 一支　　牛奶花生(冷饮) 600 340克　　红豆粉粿(冷饮) 300 260克　　珍珠圆(冷饮) 240 260克　　花生仁汤(热品) 560-580 320克　　八宝粥(热品) 440 380克　　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯　　烧仙草 (热品) 230 一杯　　绿豆汤(热品) 220 350克　　热可可(热品) 180 375ml　　芝麻奶茶(热品) 345 一壶　　绿豆粉圆(热品) 220 一碗　　红豆汤圆(热品) 255 一碗　　开胃酒(酒类) 65 一杯　　红粉佳人(酒类) 105 一杯　　Golden ARMS wisky 1150 500cc　　蔘茸酒（酒类） 575 300ml　　保力达-B(酒类) 705 一瓶　　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc　　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L　　黑啤酒 (酒类) 160 360cc　　白葡萄酒(酒类) 450 0.6L　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350　　中量级 脆皮巧克力 170-200　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200　　牛奶+豆类冰棒 160-190　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190　　轻量级 果汁+水果粒 90-140　　炼乳冰棒 90-120　　西式中式面包、甜点的热量　　苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪　　玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪　　Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪　　胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪　　Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪　　Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪　　Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪　　Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪　　巧克力蛋糕 1片 320大卡　　起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡　　红豆面包 280卡　　面包(黄油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡　　面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡　　面包(咸)100克 274卡 面包(麦胚)100克 246卡　　面包(多维)100克 318卡 肉松面包 一个 100公克 360卡　　苹果面包 一包 96公克 280卡 传统蛋塔 一个 95公克 255卡　　苹果派 一个 270卡 热狗 240-300卡 15克脂肪　　cheese蛋糕（1块） 224卡 水果蛋糕（1块） 297卡　　桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G　　鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g　　京式黄酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡　　凤尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡　　黑麻香酥100克 436卡　　福来酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡　　蛋黄酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡　　香油炒面100克 407卡 酥皮糕点100克 426卡　　开口笑100克 512卡 硬皮糕点100克 470卡　　鹅油卷100克 461卡 混糖糕点100克 453卡　　麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡　　绿豆糕100克 350卡 开花豆100克 446卡　　老婆饼 一个 60公克 250卡　　京八件100克 435卡　　状元饼100克435卡　　麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪　　月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g　　月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪　　月饼(五仁)100克 416卡　　月饼(奶油果馅)100克 441卡　　月饼(奶油松仁)100克 438卡　　月饼(百寿宴点)100克 426卡　　月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪　　焦圈100 544卡　　松饼（1片） 206卡　　年糕100克 154卡　　江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪　　驴打滚100克 194卡 碗糕100克332卡　　豌豆黄100克 134卡 藕粉100克 371卡　　美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡　　桂花藕粉100克 344卡 茯苓夹饼100克 332卡　　蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡　　果酱 1汤匙 18g 50卡 岛沙拉酱（1匙） 60卡　　花生酱 1汤匙 16g 95卡 芝麻酱100克 586-620卡　　番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间　　辣油豆瓣酱 100克 180卡　　黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡　　辣酱(麻)100克 135卡　　奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡　　白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡　　蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2颗） 27卡　　黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）　　猪油 15ml 13g 115卡　　人造奶油15ml 14g 100卡 橄榄油 15ml 14g 120卡　　花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡　　葵花油 15ml 14g 120卡　　水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%　　饮料的热量　　麦乳精：429/100　　啤酒 1罐 150卡　　可乐 1罐 145卡　　蕃茄汁 1罐 45卡　　苹果汁 1杯 120卡　　葡萄原汁 1杯 395卡 柠檬原汁 1杯 60卡　　柳橙原汁 1杯 110卡 菠萝原汁 1杯 140卡　　汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95　　绍兴酒 100毫升91.6 陈年绍酒 100毫升102.8　　高梁酒 100毫升324.8　　MC 汉堡　　汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪　　吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪　　巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪　　鱼柳汉堡：560 28克脂肪　　麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪　　火腿蛋堡：314卡　　麦香鸡： 519卡 29克脂肪　　鸡块： Chicken McNuggets　　Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪　　Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪　　Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪　　薯条(小) 263卡　　薯条(中) 479卡　　薯条(大) 605卡　　苹果派 260卡 13克脂肪　　4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪　　M & M McFlurry 630卡 23克脂肪　　Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪　　Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪　　Vanilla Ice Cream Cone　　蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪　　3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪　　草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪　　焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪　　巧克力圣代：312卡　　沛果：296卡 3克脂肪　　松饼：186卡 3克脂肪　　蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪　　玉米浓汤：85/127　　热巧克力： 138卡　　黄油玉米一根：190卡 3克脂肪　　KFC 肯德基　　肯德基 鸡腿堡 441卡　　辣味鸡香堡： 396卡　　Hot and Spicy-Drumstick 140 9　　Hot and Spicy-Thigh 390 28　　鸡块(6块) ： 286卡　　香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪　　辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪　　小腿 140卡 9克脂肪　　整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪　　鸡胸 450卡 27克脂肪　　苹果派: 260卡　　薯条( 小) 205卡　　薯条(重量包) 563 卡　　奶昔 360卡 9克脂肪　　橘子汁：80卡　　雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡　　墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪　　咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪　　上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪　　蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪　　6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)　　玉米汤 ：114卡　　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)　　百士吉：260克 13克脂肪　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪　　Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪　　PIZZA HUT毕胜客　　毕胜客铁板比萨　　超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪　　香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪　　田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪　　乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪　　香辣精选：100克 264卡 13克脂肪　　低卡区　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡　　番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡　　海带（100g） 23卡　　蘑菇（100g） 28卡　　冬瓜（100g） 7卡　　芹菜（100g） 10卡　　芦笋 1杯 145g 30卡　　豆芽菜 1杯 125g 35卡　　包心菜 1杯 145g 30卡　　胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。　　花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡　　黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡　　芥菜 1杯 140g 30卡　　洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）　　青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡　　雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡　　菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡　　豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡　　大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）　　生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）　　冬瓜 100g 40卡　　每100克(2.5两)不超过40卡路里　　很适合减肥MM的蔬菜　　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。　　我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。　　而且盐可以在吃的时候再放。　　蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。　　卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：　　1卡=1卡路里=4.186焦耳；　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。　　卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.　　具体的你的分量都没标明，不好算，自己看看吧！！！减肥要搭配运动和饮食，坚持就是胜利，祝你减肥成功！

600大卡等于多少食物？

以下为每种日常食物所含有的热量：主饭　　咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡 　　什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡 　　牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 　　意大利面1份470克约500- 700大卡 　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡 　　焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 　　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 　　牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 　　什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 　　排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 　　肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡主食　　白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头（1个） 280大卡 　　煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡 　　花卷100克 217大卡 小笼包（小的5个） 200大卡 　　肉包子（1个） 250大卡 水饺（10个） 420大卡 　　菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡 　　猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡 　　豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡 　　*烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡 　　韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463大卡 　　烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡 　　花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡 　　烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡 　　烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡 　　艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡 　　白吐司（1片） 130大卡 　　米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡 　　粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡 　　粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡 　　米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡 　　广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡 　　鱼肉饭团1个 205大卡 凉粉(带调料)100克 50大卡 　　腐竹皮100克 489大卡 腐竹100克 489大卡 　　豆腐皮100克 409大卡 桂林腐乳100克 204大卡 　　豆腐丝100克 201大卡 薰干100克 153大卡 　　酱豆腐100克 151大卡 香干100克 147大卡 　　豆腐干100克 140大卡 上海南乳100克 138大卡 　　菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡 　　臭豆腐100克 130大卡 北豆腐100克 98大卡 　　酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡 　　白薯干100克 612大卡 土豆粉100克 337大卡 　　地瓜粉100克 336大卡 大麦100克 307大卡 　　白薯(白心)100克 64大卡 白薯(红心)90克 99大卡 　　豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡 　　绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡 　　炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡 　　茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡 　　黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal 　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 　　豆鼓：100克 244大卡肉类　　鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 　　鸭蛋（大，65克） 114大卡 　　（ 大，85克）. 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 　　咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 　　鹌鹑蛋（10克） 16大卡 　　火鸡蛋（80克）135大卡 　　松花蛋(鸡)83克 178大卡 　　松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡 　　瘦火腿2片 (60克) 70大卡 　　白切鸡1块(100克) 200大卡 　　烧鸭3两(120克) 1份 356大卡 　　煎˙猪肉 (140克) 440 大卡 　　火腿 100克 320大卡 香肠 100克 508大卡 　　蜡肠2条˙煎 310 大卡 　　羊肉前腿 100克 111大卡 19.7g 蛋白质 　　羊肉后退 100克 102大卡15.5g 蛋白质 　　羊肚：100克 87大卡 12.2 g 　　羊舌100克 225大卡 　　羊肉串(炸)100克 217大卡 　　羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸：100克 215大卡 　　羊血：100克 57大卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 　　羊肝：134克 17.9 g 　　猪血 100克 55大卡 　　猪口条： 100克 233大卡 　　猪耳朵 100克 190大卡 22.5g蛋白质 　　猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡 　　猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡 　　猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡 　　猪肉(前蹄膀)67克338大卡 　　牛肉：100克 106大卡 10.2g 　　牛肚100克 72大卡 　　牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡 　　鸡珍：100克 118大卡 19.2g 　　扒鸡66克 215大卡 　　烤鸡73克240卡 　　鸡肝 100克 121大卡 16.7g 鸡心100克 172大卡 　　沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡 　　鸡血100克 49大卡 鸡翅膀： 69克 194大卡 17.4 g 　　鸡翅膀一只（200g） 422大卡 　　鸡心：172大卡 15.9 g 　　鳕鱼 100克 88大卡 　　石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质19.5g 　　对虾 61克 93大卡 18.6g蛋白质水果　　每100克水果所含的热量 　　番茄 18大卡 西瓜 20大卡 /57 7.9mg 　　柠檬 31大卡 香瓜 35大卡 　　草莓 35大卡 杏子 40大卡 7.8mg 　　桃 37大卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 　　无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 　　梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡 　　红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡 　　苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120 　　猕猴桃 54大卡 　　86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 　　荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85 　　香蕉 84大卡 　　橙1个 (中) 50 大卡 　　芒果1个 (中) 100 大卡 　　新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡零食（减肥大敌=零食的热量 ）　　红糖 100克 389大卡 　　冰糖 100克 397大卡 　　爆米花 100g 459大卡 　　虾味仙（大，1包） 432大卡 　　虾味先 一包 102公克 460大卡 　　烤玉米条（1包） 524大卡 　　巧克力1块100克约 550大卡左右 　　巧克力甜甜圈 281大卡 　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555 　　品客薯片 绿色大罐 1072大卡 　　品客薯片 银色大罐 840大卡 　　品客薯片 银色小罐 270大卡 　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11大卡 　　洋芋片 130公 (未完待续 　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡 　　麻薯（一个50g） 约120大卡 　　绵花糖 35公克 140大卡 　　牛奶太妃糖 100克 366大卡 　　芝麻花生糖 约3块 160大卡 　　巧克力约2个30克 150大卡 　　水果软糖约4块 150大卡 　　花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡冷饮及冰淇淋:　　各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 　　果汁冰捧 1支 80大卡 　　香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪 大号：410大卡 12克脂肪 　　巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪 　　冰泡沫红茶(冷饮) 60 大卡 　　冰点(冷饮) 60 大卡 　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 　　水果果冻(冷饮) 260 大卡 2个260克 　　统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克 　　高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克 　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克 　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克 　　统一多多(冷饮) 180 大卡 180克 　　养乐多(冷饮) 100 大卡 100克 　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 大卡 235c.c. 　　香豆奶(冷饮) 150 大卡 250cc 　　草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克 　　原味优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克 　　乳果(冷饮) 65 大卡100克 　　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc 　　绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 　　绿力芭乐汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 　　藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克 　　莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克 　　酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc 　　冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 250cc 　　雪露(冷饮) 350 大卡 350克 　　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc 　　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡 350cc 　　健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc 　　雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc 　　奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc 　　高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克 　　古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml 　　冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc 　　伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 250克 　　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml 　　水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc 　　薄荷茶(冷饮) 60 大卡 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯 　　珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯 　　椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 大卡75克 　　玉米冰淇淋冰棒 155 大卡一个 果汁冰棒(冰点) 240 大卡三支 　　钻石冰(冰点) 220 大卡一个 　　芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡 80克/个 　　冰淇淋(冰点) 200 大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个 　　圣代冰淇淋(冰点) 250 大卡一个 　　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个 　　巧克力雪糕(冰点) 280 大卡一个 　　百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个 　　香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克 　　芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克 　　情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克 　　西瓜棒(冰点) 140 大卡一支 　　牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克 　　红豆粉粿(冷饮) 300 大卡260克 　　珍珠圆(冷饮) 240 大卡260克 　　花生仁汤(热品) 560-580 大卡320克 　　八宝粥(热品) 440 大卡 380克 　　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 大卡一杯 　　烧仙草 (热品) 230 大卡一杯 　　绿豆汤(热品) 220 大卡350克 　　热可可(热品) 180 大卡375ml 　　芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶 　　绿豆粉圆(热品) 220 大卡一碗 　　红豆汤圆(热品) 255 大卡一碗 　　开胃酒(酒类) 65 大卡一杯 　　红粉佳人(酒类) 105 大卡一杯 　　Golden ARMS wisky 1150 大卡500cc 　　蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml 　　保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶 　　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 大卡355cc 　　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 大卡0.6L 　　黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc 　　白葡萄酒(酒类) 450 大卡0.6L 　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 大卡 　　中量级 脆皮巧克力 170-200 大卡 　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 大卡 　　牛奶+豆类冰棒 160-190 大卡 　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190 大卡 　　轻量级 果汁+水果粒 90-140 大卡 　　炼乳冰棒 90-120 大卡 　　西式中式面包、甜点的热量 　　苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪 　　玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪 　　Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪 　　胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪 　　Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪 　　Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪 　　Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪 　　Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪 　　巧克力蛋糕 1片 320大卡 　　起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 　　红豆面包 280大卡 　　面包(黄油)100克 330大卡 面包(法式牛角)100克 375大卡 　　面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡 　　面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡 　　面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡 　　苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡 　　苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪 　　cheese蛋糕（1块） 224大卡 水果蛋糕（1块） 297大卡 　　桃酥 ：100克 481大卡 脂肪22G 　　鸡腿酥 ：100克 436大卡 脂肪13.4g 　　京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡 　　凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡 　　黑麻香酥100克 436大卡 　　福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 417大卡 　　蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡 　　香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡 　　开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡 　　鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡 　　麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡 　　绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡 　　老婆饼 一个 60公克 250大卡 　　京八件100克 435大卡 　　状元饼100克435大卡 　　麻花 ：100克 524大卡 31.5g脂肪 　　月饼(枣泥) ：100克 424大卡 脂肪15.7g 　　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 　　月饼(五仁)100克 416大卡 　　月饼(奶油果馅)100克 441大卡 　　月饼(奶油松仁)100克 438大卡 　　月饼(百寿宴点)100克 426大卡 　　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 　　焦圈100 544大卡 　　松饼（1片） 206大卡 　　年糕100克 154大卡 　　江米条 ：100克 439大卡 11.7g脂肪 　　驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡 　　豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡 　　美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡 　　桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡 　　蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗羊羹100克 300大卡 　　果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱（1匙） 60大卡 　　花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586-620大卡 　　番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间 　　辣油豆瓣酱 100克 180大卡 　　黄酱100克 140大卡 甜面酱100克 136大 卡 　　辣酱(麻)100克 135大卡 　　奶油（1匙） 97大卡 豆瓣酱（1匙） 10大卡 　　白醋（1匙） 93大卡 白糖（1匙） 57大卡 　　蜂蜜（1匙） 45大卡 方糖（2颗） 27大卡 　　黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪） 　　猪油 15ml 13g 115大卡 　　人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄油 15ml 14g 120大卡 　　花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡 　　葵花油 15ml 14g 120大卡 　　水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60%饮料的热量　　麦乳精：429/100 大卡 　　啤酒 1罐 150大卡 　　可乐 1罐 145大卡 　　蕃茄汁 1罐 45大卡 　　苹果汁 1杯 120大卡 　　葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡 　　柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡 　　汽水1罐 140-150 大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡 　　绍兴酒 100毫升91.6 大卡 陈年绍酒 100毫升102.8 大卡 　　高梁酒 100毫升324.8 大卡MC 汉堡　　汉堡Hamburger： 260大卡 9克脂肪 　　吉士汉堡Cheeseburger： 320大卡 13克脂肪 　　巨型MC汉堡Big Mac：560大卡 31克脂肪 　　鱼柳汉堡：560 大卡 28克脂肪 　　麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪 　　火腿蛋堡：314大卡 　　麦香鸡： 519大卡 29克脂肪 　　鸡块： Chicken McNuggets 　　Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪 　　Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪 　　Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪 　　薯条(小) 263大卡 　　薯条(中) 479大卡 　　薯条(大) 605大卡 　　苹果派 260大卡 13克脂肪 　　4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪 　　M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪 　　Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪 　　Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪 　　Vanilla Ice Cream Cone 　　蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪 　　3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡 9克脂肪 　　草莓圣代Strawberry Sundae： 290大卡 7g脂肪 　　焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡 10g脂肪 　　巧克力圣代：312大卡 　　沛果：296大卡 3克脂肪 　　松饼：186大卡 3克脂肪 　　蛋塔Egg McMuffin： 290大卡13克脂肪 　　玉米浓汤：85/127 大卡 　　热巧克力： 138大卡 　　黄油玉米一根：190大卡 3克脂肪KFC 肯德基　　肯德基 鸡腿堡 441大卡 　　辣味鸡香堡： 396大卡 　　Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡 　　Hot and Spicy-Thigh 390 大卡 　　鸡块(6块) ： 286大卡 　　香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪 　　辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡 11 克脂肪 　　小腿 140大卡 9克脂肪 　　整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡 18克脂肪 　　鸡胸 450大卡 27克脂肪 　　苹果派: 260大卡 　　薯条( 小) 205大卡 　　薯条(重量包) 563 大卡 　　奶昔 360大卡 9克脂肪 　　橘子汁：80大卡 　　雪碧或者可乐：儿童 110大卡 小杯： 150大卡 中杯：210大卡 大杯：310大卡 　　墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡 34克脂肪 　　咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪 　　上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪 　　蛋塔Muffin： 290大卡 13克脂肪 　　6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 　　玉米汤 ：114大卡 　　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 　　百士吉：260大卡 13克脂肪 　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡 6G脂肪 　　Popcorn Chicken small 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪PIZZA HUT必胜客　　必胜客铁板比萨 　　超级至尊super supereme： 100克 238大卡 13克脂肪 　　香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪 　　田院风光veggie's love：100克 208大卡 9克脂肪 　　乳酪大会cheese's love：100克 264大卡 13克脂肪 　　香辣精选：100克 264大卡 13克脂肪低卡区　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡 　　番茄（100g） 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡