治疗落枕 naver生活百科

睡觉落枕怎么治？

今天和大家聊聊烦人的落枕，落枕的原因不外乎两条。

一是睡眠姿势不当，枕头过高或过低，头部滑落于枕下，使颈部斜向一侧；

二是睡眠时偶感风寒，造成局部经络不通汽血运行不畅。

老年人一不小心就会落枕，特别是一觉醒来，有时就会感觉脖子象被扯住了，好几天脖子都恢复不过来，脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安。这是因为老年人体弱，气血虚弱，一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，寒邪乘虚而入，导致血液循环障碍影响代谢产物的排出，颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。

“

按揉耳反射区上的枕穴

”

落枕，在患者两个耳朵上的枕穴上按压，这时要忍一会，等疼痛缓解一些时，颈子就可以转了；按2～3分钟后，僵硬的颈子一下子轻松了许多；继续按压了几分钟，颈子就能自由活动了。

“

旋脚大拇指

”

将落枕同侧的脚抬起来，把脚大拇指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得最大的修复（如果发觉脚拇指肌肉紧绷，那表示脖子儿扭伤了，得上医院）。平时经常按摩，将直接或间接地疏缓您颈项的肌力，有助于预防您脖子的伤害。尤其是你们老坐在计算机前面办公一定要常按摩!

“

擀面杖擀患侧脖子

”

其实落枕没那么可怕，也没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托家人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。

注：要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6 至8 厘米，女性约4 至7 厘米。

“

点揉穴道

”

如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；

如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴；

只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。　

【落枕穴】

落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

主治症状：落枕穴的主治症状为：落枕、手臂痛、胃痛，是治疗睡觉时落枕的特效穴道。

【后溪穴】

如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；

如症状是左侧的颈部落枕，能前后动，不能左右转动。而且肩、背部不疼——这就是颈连着肩部落枕，病在小肠经，可取上肠经上的后溪穴。

细揉其穴位，若发现指下有小米粒装的颗粒，重按疼痛，就用大拇指按3分钟，穴位已经下陷，红红的。可用针灸，要留针30分钟，中间5-10分钟行针1次。

【腕骨穴】

“要想颈椎安，常揉腕骨穴”，落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适，使颈部筋肉长时间被过分牵拉所致，也有的是因为颈部扭伤，或感受风寒所致。而按摩小肠经上的腕骨穴，可调气活血，舒筋散寒，通络止痛，故可治落枕。

腕骨穴的定位：

沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处，是防止治落枕的常用方法之一。出现落枕后，可用右侧拇指掐住腕骨穴，反复按揉，先轻后重。按摩后，先不要马上频繁转动脖子，要保持全身放松。每次按摩10分钟左右，一天按摩3～5次即可。

【液门穴】

点穴三焦经上的液门穴，液门穴位于4、5掌指关节间凹陷中，属于少阳三焦经穴。

操作：令患者将患侧手伸出，用大拇指端紧按液门穴，同时嘱患者颈部尽力做前屈后伸、左右旋转动约半分钟，此时疼痛即止。

【悬钟穴】

只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。用悬钟穴治落枕（胆经上的悬钟穴在外踝尖上3寸。）

当你感觉到两侧颈部出现疼痛时，悬钟穴能够帮上你的忙。悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。当出现双侧颈部都疼痛时，可揉悬钟穴。

因为它主髓，而髓与骨相连，因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。

悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义，它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集，对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外，它是会穴，会穴的特点就是一穴连着数条经络，地位至关重要。

落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激，只需十来分钟，就能感到颈部变轻松了，如释重负。而且，经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。

【束骨穴】

如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴；当出现双侧颈部都疼痛时，揉膀胱经上的束骨穴（位于脚外侧，足小趾本节（第５跖趾关节）的后方，赤白肉际处）。

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请在医生指导下用药

落枕脖子疼怎么治疗？

落枕脖子疼可以局部给予热敷和按摩理疗，对于不严重的落枕，经过理疗1-2天可以明显的缓解。如果是较为严重的落枕，局部疼痛较为明显，可以口服止痛药治疗，可同时配合针灸，注意个人睡觉的时候枕头高度，避免枕头过高或者是过低。

睡觉落枕怎么治疗？

首先要明白，落枕是颈椎病的前兆，是颈椎出现问题的信号。经常反复落枕就是颈椎病。一定要重视起来。

偶尔落枕有两个原因：

单纯的肌肉损伤

1、夜卧枕头高度不合适，引起颈椎肌肉痉挛，继发颈椎炎症，活动受限。

2、夜卧外感寒邪，寒邪侵袭肌腠，引起肌肉痉挛，进而颈椎活动受限

颈椎关节错位

如上图颈椎，颈椎有侧弯问题，并且有颈椎小关节的错位，这种问题会引起肌肉神经的卡压，引起关节活动度变小，这也是颈椎病的原因。

引起颈椎关节错位的原因：

枕头不合适引起肌肉痉挛，肌肉痉挛容易诱发小关节错位

夜间受寒，颈椎肌肉痉挛，容易诱发关节错位

外伤引起：

所以遇到落枕的问题，一定要注意防护治疗，不能单纯的自己缓解几天完事。这样容易诱发颈椎病。

落枕的治疗方法：

1、可以用热水袋热敷疼痛局部，每次热敷20分钟，有助于缓解肌肉痉挛。

2、买一些活血止痛的膏药，例如麝香壮骨膏 等贴疼痛的部位。

3、可以使劲点按后溪穴位，一定要有很疼痛酸胀的感觉，一般要持续五分钟。可以那硬物刺激。可以双侧后溪都点按。

4、如果一天比一天厉害或者三四天疼痛没有缓解，必须去医院治疗，可能会存在以上讲的问题，小关节错位，颈椎病。

及时治疗，合理锻炼。

落枕了该怎么办才好的快？

落枕可以用热敷的方法缓解颈部肌肉的痉挛，或者去医院的针灸理疗科进行颈椎的推拿也可以缓解肌肉的疾病。还可以配合活血化瘀的中成药口服治疗，比如活血止痛胶囊，疼痛严重的可以用非甾体类的布洛芬缓释胶囊或者美洛昔康对症处理。注意适当的休息。