（冬天生活百科饮食)冬天饮食生活小常识

冬天吃甜的还是咸的？

多吃咸的好，还是多吃甜的好因人而异；甜的好一点，可以迅速补充血糖，增加食欲；令人充满活力；但是要适量从营养角度来说，早餐个人一天提供的热能占全天摄入热能的20%～30% 蛋白质，脂肪，碳水化合物这三比需要都要摄入~ 碳水化合物占60% 蛋白质30% 脂肪10% 左右的搭配就是合理的， 不可以说早上吃什么好，或者不能吃肉； 只要大概符合上述配比就是合理的；

冬天吃得多还是夏天吃得多？

冬天

冬天摄入热量多的原因：

1. 冬天寒冷，身体需要能量来保护自己，因此摄入的热量要比夏天多一些。

2. 冬天保护身体和提高体能，因此需要注意适当的运动和合理健康的饮食摄入。

冬天应该是吃甜还是酸？

根据中医养生理论，秋冬季节饮食要多吃润甘酸的食物。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。

为什么冬季需要适当“吃冷”？

由于冬季气候干燥，人们多食用温热的食物，有时会造成人体肺火过盛,易患上呼吸道、便秘、痔疮等疾病。

所以，冬季适当地吃一些“冷食品”，旨在消“火”，胃肠功能欠佳者需慎食。

不过冷食品”只能带走体内一部分热量，最好再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。冬季是最易发胖的季节，尤其是胸、腹和臀部。

多吃凉菜,会迫使身体自我取暖，因而消耗一些脂肪，达到减肥目的。

凉开水在放置冷却的过程中，其中的氧气比一般自然水少50%,水的表面张力、密度、黏滞度等理化特性都发生了变化，被称为“健康之水”。

尤其在冬季经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎和皮肤瘙痒的效果。

大多数人数人认为只有在夏季才是吃凉菜的季节，因为夏季天气炎热，唯有食凉性食物才能消热解暑。

而一到寒冷的冬季，人们则经常吃热腾腾的火锅或羊肉等散寒助温的菜肴以增加自己的热量。

医学专家提醒，人们冬季也应多吃凉菜，这样可起到平衡温寒、养护胃的作用。

去寒补暖的食物冬季理应多吃，但寒凉食物也不可缺少，这才是健康的饮食搭配。

而温性食物往往热量高，吃后不仅容易导致营养堆积，还会导致肺火旺盛，体内出现“燥气”，甚至会引发上呼吸道或胃肠疾患。

如果配上一些夏季常见的凉菜，迫使体内消化凉菜时自我取暖，消耗温补食物的热量和脂肪，达到温凉平衡,这样营养更容易吸收。

所以，爱吃凉菜的人们也应注意在冬季进食。

另外，冬季除了可以通过吃凉菜平衡自己的热量吸收，还可以与温凉性的食物放在一起。日常生活中凉性食物很多,如兔肉、鸭肉、海带、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、苹果等。 这些食物最好和温性食物起吃。

比如冬季很多人喜欢炖牛肉，牛肉属于温性食物，如果炖的时候加点白萝卜，就是好的凉热搭配。

萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调平衡，不仅补气，还能消食。但需要注意的是，脾胃不好的人应少吃凉菜。在冬季干燥阴冷的天气下，人们应注意进行饮食保暖。

一味多食热性食物往往会影响胃的单方面吸收，所以在饮食方面应注意食物的搭配。

比如大枣、枸杞等，吃多很容易上火，所以在烹调时应加进点凉性的荷叶,这样滋补效果会更好。

对于肠胃健康的人来说，寒冷天气适当地吃些凉菜，不但对身体无害，反而有益。